冬至晝短夜最長，養生之道細思量。
保養重點中老年，衣食無憂求健康。
生活事業在坡上，超負重載也得扛。
中年養生不能忘，身體要煉記心上。
起居有常養其神，活動健身要適當。
吃點補藥增精氣，審慎調食增營養。
谷果肉蔬食多樣，清淡少糖少脂肪。
多維蛋白粗纖維，利于通便宜胃腸。
冬日常吃炒雙菇，麻油菠菜拌菜香。
多吃羊肉燉蘿卜，溫中暖下補腎陽。
冬天不是凄涼日，營養生者福壽長。
